ホットレモンのダイエット効果とは？便秘にも効く？レシピは？

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日本でも大人気のスーパーモデルのミランダ・カーが毎日飲んでいるとして有名になったホットレモンウォーター。
ミランダ・カーだけでなく、その他のセレブなどもホットレモンウォーターを実践していると有名です。
アメリカではホットレモンウォーターはとても人気でよく知られている存在です。
そんなホットレモンウォーターには美肌、疲労回復、便秘、ダイエット、風邪予防など効果がたくさんあり、その上、作り方はとても簡単。
そのホットレモンウォーターのダイエット効果や便秘解消効果についてご紹介します。

ホットレモンのダイエット効果とは？

ホットレモンウォーターは名前でわかる通り、温かい飲み物です。

 

その温かいホットレモンウォーターを飲む事で血行もよくなり、新陳代謝のアップや冷え性解消の効果を期待でき、痩せやすい体に変化させてくれます。

 

血流を浄化して血行がよくなるということですので、動脈硬化や高血圧などの病気への予防効果も期待でき、腎臓機能の改善が期待できます。

 

腎臓の機能が改善する事によって体の余分な水分や老廃物などの毒素をきちんと体の外に排出できるので、女性の悩みに多いむくみの改善にも効果が期待できます。

 

また、レモンに含まれるポリフェノールの一種であるエリオシトリンは、脂肪の吸収を抑え体外へ排出を助けています。
その為、肥満の防止にもなります。

 

ホットレモンウォーターは、空腹時に飲む事をおすすめします。

 

特に朝の空腹状態時に温かい飲み物であるホットレモンウォーターを飲む事で、それまで眠っていた内臓がホットレモンウォーターによって温められて代謝がアップしやすくなります。

 

内臓が温められるということがとても重要で、内臓の温度が１度上がる事で代謝は10％上がると言われています。

 

そして、レモンの酸味によってストレスなどによる食べ過ぎを防ぐ効果も期待できますよ^^

 

さらに朝の空腹状態以外では、ホットレモンウォーターを食後に飲むのもおすすめです。

 

食後に飲むことによって、ホットレモンウォーターに含まれるクエン酸の効果で食べたものをエネルギーに変える事がスムーズに行えるからと言われています。

 

ホットレモンは便秘にも効果あり？

女性の悩みに多い便秘にもホットレモンウォータは効果が期待できます。

 

レモンに含まれるペクチンが便秘には効果があるのです。

 

このペクチンは食物繊維の１つです。

 

このペクチンは人間の体の中では食物繊維として効果を発揮しますので、摂取することにより腸の蠕動運動を促進させてくれます。

 

さらに、このペクチンはジェル状にする成分ですので、腸内で固まった便をジェル状にしたり、腸内に溜まっている老廃物を柔らかくして体の外に排出しやすくしてくれます。

 

 

 

 

 

 

また、ペクチンは腸を刺激して腸が正常に動くようにしてくれたり、さらにはペクチン自身が腸内の善玉菌である乳酸菌のエサにもなります。

 

腸内の乳酸菌量が増えることによって便に水分を与えて軟らかくしてくれたりしますので、便秘解消の効果が期待できます。

 

このホットレモンウォーターを定期的に飲むことによって、腸内環境を良くしてくれ老廃物の排出を促進してくれるので便秘解消の手段としておすすめです。

 

ホットレモンのダイエットに効果あるレシピとは？

ホットレモンウォーターはダイエットにも便秘にも効果が期待できるということがわかりましたよね。

 

そんな女性に嬉しい効果ばかりあるホットレモンウォーターなので、作り方が難しいと思われがちです。

 

ですが、意外にも簡単に作る事ができます。

 

コップ１杯の白湯にレモン半分の果汁を絞って入れるだけです。

 

使うレモンはできるだけ無添加なものや、国産をおすすめします。

 

海外で作られたレモンには皮にワックスなどが付いている場合もありますので、もし輸入品のレモンを使うのであればホットレモンウォーターを作る前にしっかりと皮の表面を洗うようにして下さい。

 

もし、忙しくてレモンを絞っている時間がない、毎回レモンを絞るのがめんどくさいという場合には、生のレモンを使うよりは少々効果は落ちてしまいますが市販のレモン果汁を使用してホットレモンウォーターを作ってもOKです。

 

また、ダイエット目的や冷え性改善が目的でホットレモンウォーターを飲むのであればレモンの他に体を温める素材のしょうがを加えて飲むのといいでしょう。

 

しょうがは生のしょうがでも、ジンジャーパウダーでもどちらでもOKです。

 

また、白湯とレモンだけでは酸っぱくてどうしても飲めないという場合には、少しだけ蜂蜜を入れてみるといいでしょう。

 

蜂蜜によってレモンの酸っぱさが少々緩和されるので、酸っぱいものが苦手の人でも飲む事ができるようになると思います。

 

まとめ

様々な効果があるホットレモンウォーターですが、注意点もあります。
レモンの中には歯のエナメル質を溶かす成分が入っているので、ホットレモンウォーターを飲んだすぐ後の歯磨きは控えた方がいいでしょう。
歯ブラシの刺激によって歯のエナメル質が取れてしまう可能性があるので注意して下さいね。

上記の事を気をつければ、ホットレモンウォーターは女性に嬉しい効果ばかりですので自分の生活に取り入れてみてくださいね。

参考記事icon-arrow-circle-o-rightレモン水の美肌効果とは？飲むのは朝と夜どっちがいい？保存方法は？