風邪の辛い鼻づまりの解消方法で寝れない時は？ツボは効果ある？
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風邪をひいた時の症状の１つに鼻づまりがあります。
鼻づまりになると息が苦しくなるので仕事や勉強に集中できなかったり、夜寝れなくなったりしてとても辛いものです。
風邪を治すにはしっかりとした睡眠も大事なのに、その睡眠がきちんと取れないと睡眠不足になりさらに体調が悪くなってしまうという悪循環に陥ってしまう可能性もあります。
そんな辛い鼻づまりを早めに治すための方法をご紹介します。
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風邪の辛い鼻づまりを解消する方法は？
風邪の辛い症状である鼻づまりを解消するには、血行を良くしてあげると一時的ではありますが症状が改善されます。
血行を良くする手っ取り早い方法として、鼻の周りを温めるという方法があります。
携帯用のカイロや蒸しタオルなどで鼻の周りを温めながら深呼吸しましょう。
そうすると、少しずつ鼻詰まりが解消されてきます。
携帯用のカイロや蒸しタオルなどが身近にない場合は、手のひらやマスクで鼻を覆ったりするだけでも効果はあります。
また、暖かい飲み物を飲んだり、その暖かい飲み物の湯気を鼻や顔に当てるようにするだけでもいいですよ。
身近に何もない場合は、目頭より少し下の部分の鼻筋を親指と人差し指でそっと挟むような感じで押さえつけない程度の力でさすってみて下さい。
これだけでも少しは鼻づまりが解消されます。
個人的にはドラッグストアなどで売っているナザールがおすすめです。
ナザールはハッカのような匂いがしており、匂いだけで鼻がすーっとした感じがして鼻詰まりが解消された感じがしました。
効果は人それぞれかもしれませんが、個人的にはナザールが鼻づまりには効果的だな、と感じましたよ。
これを応用した方法で、ハッカやミント系の飴やタブレットを食べるのもおすすめです。
口と鼻は繋がっているので、ハッカやミント系のものを食べると鼻がすっとして鼻づまりの症状も和らぎますよ^^
また、時間があれば身体のアキレス腱から頭のてっぺんまでストレッチする感じで伸ばしてみると不思議と鼻づまりの症状が和らぎます。
アキレス腱から脚の後ろ、ヒップ、背筋、後ろ側の首筋、頭のてっぺん、と言った感じで身体全体を伸ばす感じです。
意外に効果がありますので、時間や場所があったらやってみて下さいね。
鼻づまりで寝れない時の解消方法は？
鼻づまりで鼻で呼吸がすることができないと苦しくて寝れない時もあります。
座ってる時は何でもなかったのに、横になった途端に鼻づまりになって苦しくなる場合もあります。
鼻づまりで鼻呼吸ができないと本当に眠れなくて辛いんですよね…。
鼻づまりで片方の鼻だけ詰まっている場合は、鼻づまりの鼻の穴の方が上になるように横を向いて寝る鼻呼吸がしやすくなりますよ。
例えば、右の鼻だけが詰まっている場合は右の方を向くようにして横になるという事になります。
両方の鼻が詰まっている場合は、どちらかを向いて鼻が通るようになったら今度は反対の方を向いて鼻を通るようにする、というような動作を交互にしてみてください。
これだけで鼻づまりが治らない場合は、メンタームなどスースーするようなクリームやローションを鼻の下や首筋から鎖骨周辺に塗ると呼吸が少し楽になります。
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手っ取り早く呼吸を楽にして眠りたい場合は、鼻孔拡張テープを鼻に貼るという方法もあります。
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早くぐっすり眠れるように自分に合った方法を選んで実践してみてくださいね。
鼻づまりの解消方法でツボ押しは効果ある？
鼻づまりの解消する方法として、ツボ押しも手軽にできる上に効果も期待できるのでおすすめです。
鼻詰まりを解消するツボは脇の下と鼻周辺、首にあります。
まずは、脇の下にあるツボには圧力をかける感じで押してみましょう。
ペットボトルやペットボトルくらいの太さに丸めたタオルを脇の下に挟むようにしてツボに圧力をかけます。
ポイントは、鼻が詰まっている穴と逆の脇の下のツボを押すことです。
つまり、右の鼻が詰まってる場合は左の脇の下、左の鼻が詰まってる場合は右の脇の下を押す、ということになります。
次に、鼻と首の周辺のツボです。
鼻と首周辺には、
目頭周辺にある睛明
鼻筋の縦のラインに沿るように並んでいる迎香
首の裏側にある大椎
このように鼻づまりに効くツボがたくさんあります。
鼻づまりの他、鼻血などの症状にも効く場合もあります。
ツボは必ず必要な道具があるわけでもなく、手でも手軽に押す事ができるので鼻づまりで仕事に集中できない！など突発的に鼻づまりが起きたときなどにもすぐに対応する事ができます。
本格的にツボを押したいのであればツボ押し棒などが必要ですが、ツボ押し棒がなくても手でツボを押す事もできますので鼻づまりで困った時は手でツボを押してみてくださいね。
まとめ
鼻づまりって息が鼻でできないので本当に辛いですよね。
鼻で呼吸ができないと口で呼吸するし
かないので、口で呼吸する事によって口の中が乾いて今度は喉が痛くなってしまったりもします。
☆喉が痛くなってしまった場合の対処方法はこちら☆
風邪で喉が痛い時の治し方と食べやすい食べ物は？痛みに効く飲み物は？
どんどん悪循環に陥ってしまいさらに症状が悪化してしまう場合もあるので、症状が酷い場合には早めに医療機関を受診して医師に診断してもらって下さいね。
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